Ergonomia cyfrowa: Jak chronić wzrok i kręgosłup podczas korzystania z urządzeń?

Długotrwałe korzystanie z urządzeń mobilnych wpływa na nasz organizm. Najczęstszym problemem jest tzw. „zespół suchego oka” wynikający z rzadszego mrugania podczas patrzenia w ekran. Kolejnym aspektem jest promieniowanie światła niebieskiego (HEV), które w godzinach wieczornych może zaburzać wydzielanie melatoniny, prowadząc do problemów z zasypianiem. Zalecamy stosowanie zasady 20-20-20: co 20 minut spójrz na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Warto również włączyć w telefonie funkcję „Ochrona wzroku”, która redukuje emisję światła niebieskiego.